武漢加油

全力抗疫

新型肺炎疫情個(gè)人防護(hù)指南

如何保護(hù)自己遠(yuǎn)離新型冠狀病毒的肺炎傳染？

咳嗽噴嚏要遮擋紙巾

分泌物肥皂清潔擦干

勿用臟手揉眼鼻

保持衛(wèi)生好習(xí)慣

適量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)

作息規(guī)律不疲勞

每日開(kāi)窗勤通風(fēng)

空氣環(huán)境質(zhì)量高

減少聚集降風(fēng)險(xiǎn)

發(fā)熱發(fā)燒早就醫(yī)

個(gè)人防護(hù)——洗手篇

如何保護(hù)自己遠(yuǎn)離新型冠狀病毒的肺炎傳染

（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。

（2）保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣?？人曰虼驀娞鐣r(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

（3）增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，避免產(chǎn)生過(guò)度疲勞。

（4）保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質(zhì)量較差時(shí)，通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。

（5）盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，避免接觸呼吸道感染患者。

（6）如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就醫(yī)。

洗手在預(yù)防呼吸道傳播疾病中的作用

正確洗手是預(yù)防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。國(guó)家疾病預(yù)防與控制中心、WHO及美國(guó)CDC等權(quán)威機(jī)構(gòu)均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。

正確洗手需掌握六步洗手法

第一步，雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）

第二步，雙手交叉搓洗手指縫（手心對(duì)手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）

第三步，手心對(duì)手心搓洗手指縫（手心相對(duì)十指交錯(cuò)，搓洗五下）

第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）

第五步,一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下

第六步,彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行各搓五下。

哪些時(shí)刻需要洗手

（1）觸摸口、鼻、眼之前

（2）在咳嗽或打噴嚏后

（3）在接觸食品之前、期間和之后

（4）用餐前

（5）上廁所后

（6）手臟時(shí)

（7）在接觸他人后

（8）接觸過(guò)動(dòng)物、動(dòng)物糞便之后

（9）外出回來(lái)后

在外沒(méi)有清水不方便洗手怎么辦

可以使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對(duì)有機(jī)溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代方案。

個(gè)人防護(hù)——口罩篇

口罩該怎么選

選擇一：一次性醫(yī)用口罩，連續(xù)佩戴4小時(shí)更換，污染或潮濕后立即更換；

選擇二：N95醫(yī)用防護(hù)口罩，連續(xù)佩戴4小時(shí)更換，污染或潮濕后立即更換。

棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

正確使用口罩

深色面朝外

鼻夾金屬條朝上

洗凈手后先掛兩端耳繩

再壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條

然后向下拉伸口罩

使口罩不留有褶皺

最好覆蓋住鼻子和嘴巴

正確摘口罩的方法

不要接觸口罩外面，因?yàn)橥饷婵赡芤盐廴?，外科口罩先解開(kāi)下面的系帶，再解開(kāi)上面的系帶，醫(yī)用防護(hù)口罩先拉下下面的橡皮筋頭帶，再拉下上面的橡皮筋頭帶，用手緊捏住口罩的系帶丟至密閉容器內(nèi)

個(gè)人防護(hù)——居家+外出

在家中怎樣預(yù)防新型冠狀病毒的肺炎傳染

（1）增強(qiáng)衛(wèi)生健康意識(shí)，適量運(yùn)動(dòng)、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力；

（2）保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾掩住口鼻，經(jīng)常徹底洗手，不用臟手觸摸眼睛、鼻或口；

（3）居室多通風(fēng)換氣并保持整潔衛(wèi)生；地面、家具、餐具、衛(wèi)生間、私家車(chē)等勤消毒。

（4）盡可能避免與有呼吸道疾病癥狀（如發(fā)熱、咳嗽或打噴嚏等）的人密切接觸；

（5）盡量避免到人多擁擠和空間密閉的場(chǎng)所，如必須去佩戴口罩；

（6）避免接觸野生動(dòng)物和家禽家畜；

（7）堅(jiān)持安全的飲食習(xí)慣，食用肉類(lèi)和蛋類(lèi)要煮熟、煮透；

（8）密切關(guān)注發(fā)熱、咳嗽等癥狀，出現(xiàn)此類(lèi)癥狀一定要及時(shí)就近就醫(yī)。

前往公共場(chǎng)所怎樣預(yù)防新型冠狀病毒的肺炎感染

（1）避免在未加防護(hù)的情況下與農(nóng)場(chǎng)牲畜或野生動(dòng)物接觸。

（2）保持工作場(chǎng)所室內(nèi)不斷的通風(fēng)換氣；在人多的地方，商場(chǎng)、公交車(chē)、地鐵和飛機(jī)等地方都是人流密集，可佩戴口罩減少接觸病原風(fēng)險(xiǎn)。

（3）咳嗽打噴嚏時(shí)，用紙巾或袖或屈肘將鼻完全遮?。粚⒂眠^(guò)的紙巾立刻扔進(jìn)封閉式垃圾箱內(nèi)；咳嗽打噴嚏后，用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗雙手。

（4）外出回家后及時(shí)洗手，如有發(fā)熱和其他呼吸道感染癥狀，特別是持續(xù)發(fā)熱不退，及時(shí)到醫(yī)院就診。

（5）傳染病流行季節(jié)應(yīng)盡量避免各類(lèi)聚會(huì)。

全民戰(zhàn)“疫”從我做起

不出門(mén)就是最大的貢獻(xiàn)

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